월경이있는 경우 어떤 치료를 받아야합니다
불규칙한 월경은 많은 여성의 일반적인 건강 문제로,식이 요법, 작업 및 휴식 및 스트레스와 같은 요인과 관련이있을 수 있습니다. 합리적인식이 컨디셔닝은 불규칙한 생리주기를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 최근 인터넷에서 불규칙한 월경을위한 인기있는 방법과식이 제안은 지난 10 일 동안 뜨거운 주제와 결합되어 있습니다.
1. 불규칙한 월경의 원인
주로 다음 측면을 포함하여 불규칙한 월경의 원인이 많이 있습니다.
| 이유 | 설명 |
|---|---|
| 내분비 장애 | 에스트로겐 및 프로게스테론의 불충분 한 분비와 같은 비정상적인 호르몬 수치 |
| 영양 실조 | 철 및 B 비타민과 같은 중요한 영양소의 결핍 |
| 너무 많은 압력 | 장기 정신 스트레스는 시상 하부 기능에 영향을 미칩니다 |
| 무질서한 일과 휴식 | 늦게 머물면서 수면 부족은 내분비 장애로 이어집니다. |
| 질병 요인 | 다낭성 난소 증후군, 비정상 갑상선 기능 등 |
2. 불규칙한 월경 조절에 대한식이 조언
식이 컨디셔닝은 불규칙한 월경 문제를 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 최근에 인기있는식이 제안은 다음과 같습니다.
| 음식 카테고리 | 추천 음식 | 효과 |
|---|---|---|
| 피 묻은 음식 | 붉은 날짜, Longan, Pork Ligen, 시금치 | 빈혈을 개선하고 혈액 순환을 촉진하십시오 |
| 따뜻한 음식 | 생강, 갈색 설탕, 양고기, 호두 | 자궁을 차갑고 따뜻하게하고 난조를 완화시킵니다 |
| 오메가 -3 식품이 풍부합니다 | 심해 물고기, 아마씨, 호두 | 호르몬 균형을 조절하고 염증을 줄입니다 |
| 비타민이 풍부한 음식 b | 통 곡물, 계란, 녹색 잎이 많은 채소 | 신경계 기능을 지원하고 스트레스를 완화시킵니다 |
| 철분이 풍부한 음식 | 붉은 고기, 검은 참깨, 검은 곰팡이 | 철분 결핍 빈혈을 예방하고 월경 흐름을 향상시킵니다 |
3. 피할 음식
일부 음식은 불규칙한 월경 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
| 음식 카테고리 | 특정 음식 | 부작용 |
|---|---|---|
| 차가운 음식 | 얼음 음료, 수박, 게 | 자궁이 차가워지고 월경 통증을 악화시킵니다 |
| 고자원 식품 | 케이크, 초콜릿, 단 음료 | 호르몬 균형에 영향을 미치고 염증이 악화됩니다 |
| 고요한 음식 | 절인 음식, 가공 식품 | 부종을 유발하고 혈액 순환에 영향을 미칩니다 |
| 카페인 음료 | 커피, 강한 차 | 불안을 악화시키고 수면의 질에 영향을 미칩니다 |
| 술 | 모든 종류의 와인 | 간 기능에 영향을 미치고 호르몬 신진 대사를 방해합니다 |
4. 최근 인기있는 생리 컨디셔닝 레시피
최근 인터넷 핫스팟을 기반으로 월경을위한 몇 가지 인기있는 요리법이 있습니다.
| 레시피 이름 | 주요 재료 | 제조법 |
|---|---|---|
| 빨간 날짜, Longan, Wolfberry Tea | 5 개의 빨간색 날짜, 10g Longan, 10g Wolfberry | 재료를 씻고 물을 넣고 끓인 다음 15 분 동안 저열로 요리합니다. |
| 생강, 대추, 갈색 설탕 물 | 생강 3 조각, 5 개의 빨간색 날짜, 적절한 양의 갈색 설탕 | 물에 물을 끓여서 저열로 돌리고 10 분 동안 요리하십시오. |
| 검은 콩과 돼지 트로터 수프 | 50g 검은 콩, 1 개의 돼지 트로터, 10g 안젤리카 | 2 시간 동안 스튜 |
| 호손 갈색 설탕 음료 | 10g 말린 호손, 적절한 양의 갈색 설탕 | 호손을 물에 15 분 동안 끓여 갈색 설탕과 계절을 첨가하십시오. |
| 안젤리카 계란 수프 | 안젤리카 10g, 계란 2 개, 5 개의 빨간색 날짜 | 계란을 철저히 요리 할 때까지 함께 요리하고 껍질을 제거하고 10 분 동안 요리하십시오. |
V. 다른 컨디셔닝 제안
식이 컨디셔닝 외에도 다음 사항에주의를 기울여야합니다.
1.정기적 인 일과 휴식: 적절한 수면을 보장하고 늦게까지 머무르지 마십시오. 매일 밤 11시 전에 잠들 것을 권장합니다.
2.적당한 운동: 힘든 운동을 피하기 위해 요가, 걷기 등과 같은 부드러운 운동 방법을 선택하십시오.
3.정서적 관리: 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스를 완화하고 행복한 분위기를 유지하십시오.
4.한약 전통 의학 컨디셔닝: Moxibustion 및 Acupuncture와 같은 전통적인 중국 의료 방법은 고려 될 수 있지만 전문 의사의지도하에 수행해야합니다.
5.정기 검사: 월경 불규칙성이 3 개월 이상 지속되면 유기 질병을 배제하기 위해 시간에 따라 건강 검진을 구해야합니다.
6. 요약
식이 요법과 라이프 스타일 조정을 통해 불규칙한 월경을 개선 할 수 있습니다. 더 따뜻하고 피가 묻은 음식을 먹고, 차갑고 짜증나는 음식을 피하고, 정기적 인 일정과 좋은 정신을 유지하며, 정상적인 월경주기를 회복시키는 데 도움이됩니다. 문제가 지속되면 제 시간에 치료를 받고 전문 의사의 도움을 구하는 것이 좋습니다.
위의 최근 인기있는 컨디셔닝 방법을 통해 모든 여성이 자신에게 적합한 컨디셔닝 솔루션을 찾고 건강한 월경주기를 복원 할 수 있기를 바랍니다.
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